הישיבה שותה את המוח? כך תשדרג את הריכוז ותשאיר את העייפות בחוץ
נסו לדמיין: אתם יושבים מול שולחן העבודה. זמן שלוקח להתרכז? 5 דקות. העייפות מתגנבת? מהר מאוד. והסקרנות שלכם – מתרוקנת. איך זה יכול להיות, הרי אתם לכאורה במיטבכם! התשובה הסתתרה מתחת לאף: לא בנוח לכם מספיק.
למה ישיבה נוחה היא לא רק נחמדות
ישיבה שלא תומכת בגוף יוצרת תסמינים לא נעימים: עייפות מוקדמת, כאבי גב וכתפיים, ראש עייף וכמובן – קשיי ריכוז. אבל מעבר לכך, ישיבה לא מתאימה מעייפת את המוח ומשבשת את זרימת הדם. התוצאה? ירידה ביכולת הקוגניטיבית ובהתמקדות. מי בכלל יכול להתרכז כשהכל מתחיל לכאוב?
3 סיבות מדעיות למה נכון להשקיע בכיסא טוב
- שיפור זרימת הדם למוח – כשאנו יושבים בתנוחה נכונה על כיסאות למשרדים מגט קומפי, הדם זורם בחופשיות למוח, ומביא יותר חמצן וחומרים מזינים. התקור מוחי במצב הזה? תקין וחד.
- הפחתת מתחים בשרירים – ישיבה נוחה ומותאמת מפחיתה לחץ משרירי הגב והצוואר, וכאשר השרירים רגועים, המוח לא צריך להתעסק בכאב, ויכול להתמקד במשימות.
- יציבות ושמירה על יציבה נכונה – ישיבה שמכבדת את הקשתות הטבעיות של עמוד השדרה מונעת עיוותים שמובילים לעייפות מנטלית ופיזית. או בקיצור: לא רק הגב נהנה, גם הראש.
איך לבחור את הכיסא הנכון? 5 דברים שחייבים לדעת
– תמיכה מותנית: האם הכיסא מגט קומפי כיסאות מחזיק את אזור המותן כראוי? ישיבה ללא תמיכה מותנית מזמינה עייפות מהירה.
– כוונון גובה ומשענות: כמו שעורכים בגדים – הכיסא חייב להתאים בדיוק לך, לא להיפך.
– חומר מושב: ריפוד רך מדי? יגרום לך לשקוע ולרדום. קשה מדי? תכה בעיות באגן.
– יכולת הסתובבות וגמישות: תנועה היא מפתח להגברת ריכוז, אז כיסא שניתן להזיז בקלות משדרג את הנוחות.
– ניידות עם גלגלים או יציבות? חשוב להחליט מה מתאים לסביבה שלך.
למה דווקא ישיבה זורמת עושה את ההבדל?
רובנו חושבים שצריך פשוט לשבת במקום ולהתמקד. האמת היא שמוח זקוק לתנועה מתונה כדי להישאר מקבל ומחובר. ישיבות מורכבות מ"תנודות קלות" ושינויים קלים במיקום הישיבה, בדיוק כמו מתאמן שאתם לא בטוחים שהוא לא נרדם. כיסא תומך עם אפשרות לזוז ולעקם את הגוף כמה פעמים במשך השעה – זה מה שמרמז למוח "תתעורר".
קחו בחשבון את החשיבות של הפסקות ישיבה קטנות
גם עם הכיסא הטוב ביותר – אין תחליף לפעילות גופנית קלה במרווחים קבועים. לא יותר מחמש דקות – אפילו מתיחה או הליכה קטנה תכנס לתוך סייבר הלחץ ותשפר בחדות את היעילות.
5 שאלות ששווה לשאול בכל פעם לפני שרוכשים כיסא לעבודה
– האם הוא מתאים למבנה הגוף שלי? (לא כל גוף “נברא” כמו השני…)
– האם אני יכול לכוונן אליו את הגובה והשיפוע בקלות?
– האם החומרים שלו נושמים? כדי להשאר מרוכז גם בקיץ.
– האם הוא מעודד תנועתיות ולא דוחף לשיבושים?
– האם אני מוכן באמת להשקיע בבריאות שלי? כי זה התירוץ הכי טוב לקפוץ עכשיו לחנות.
כך תשפרו את הריכוז תוך 7 ימים
– כנסו לכיסא הנכון והשתמשו בו 8 שעות ביום לפחות.
– קבעו לעצמכם תזכורות לזוז בכל 30 דקות.
– שמרו על מעמד זקוף, עם כתפיים שמחות, לא מחשבות כאב.
– נסו להימנע מהתכופפות או ישיבה זחוחה.
– שתפו חבר בעבודה או בבית שיעזור לכם להגיע ליעדים ה"ישיבתיים".
למה שכיסא הוא הרבה יותר מאשר עוד פריט במשרד?
כי הוא שותף מלא לתפוקה ולרוח העבודה שלכם. תשכחו מדיבורים על קפה, חטיפים או טיפים ישנים לעשות לעצמכם במשרד. השקעה בכיסא איכותי היא ההשקעה הכי נבונה שתגדיל את הסיכוי שלכם להרבה שעות עבודה עם אנרגיות חיוביות.
המוח שלכם לא אוהב לשבת עקום. הוא רצה כריות ונוחות. ויותר מזה – ישיבה נוחה שווה יותר מעוד דקה של ריכוז מלא.
התחילו להשקיע בישיבה שלכם – תופתעו לגלות שמה שהיה נראה לכם "רק כיסא" הוא בעצם הכלי הסודי שלכם לאנרגיה, פרודוקטיביות וכמובן – מצב רוח.